瞑想に関する質問や悩みに、医師・マインドフルネス講師である筆者がお答えするこのシリーズ。

今回は「瞑想を使って眠るのはアリ？」というご質問にお答えします。

今日のご質問

Q.

夜ベッドで瞑想をしているといつの間にか寝ているので、最近は瞑想しながら寝るようにしています。でもふと思ったのですが、瞑想を眠るために使うのはアリなのでしょうか？

A.

眠るために瞑想を使うのは、瞑想の本来の目的とは異なるためあまりおすすめできません。

瞑想中に眠る習慣がついてしまうと、普段の瞑想のときにも眠くなってしまう恐れがあり、もったいない気がします。

瞑想が終わってから眠るのはOKです。

瞑想しながら眠るのはもったいない

「瞑想中に眠くなってしまう…」という悩みは誰しも抱えているものです。

でもそれならと、「眠るために瞑想を使ってしまえばいいのではないか？」と考える方もいらっしゃるようです。

しかし、あくまで私の考えですが、瞑想しながら眠りにつくのはもったいないです。

瞑想を行うことで養われる能力は多岐にわたります。

注意をコントロールする力、物事を色眼鏡なしに捉える観察力、そして他者や自分に対する思いやりの気持ち……。瞑想を通じてこれらを総合的に培うことで、次第に「困難の中でも心穏やかに生きる」ことができる状態に近づいていきます。

これらの恩恵を得るためには、覚醒した状態で瞑想を行うことが大切になってきます。瞑想中に眠る習慣をつけてしまうと、普段の瞑想でも眠気が起こりやすくなり、これらの恩恵が十分に得られない可能性があります。

瞑想が終わってから眠るのはOK

「瞑想が終わるとスッキリして、眠りにつきやすい」という方もいらっしゃいます。寝る前に瞑想をして、それから眠りにつくのは全く問題ありません。

ここで言いたいのはあくまで、瞑想中に眠る習慣をつけるのはもったいないということです。

「とは言っても、瞑想してると眠くなる…」という方、瞑想中の眠気への対処法についてはこちらの記事　「瞑想中の「眠気」への対処法 ～瞑想Q&A～」で詳しく解説していますので、ぜひ参考にしてください！

まとめ

今日は瞑想を使って眠ることはアリなのか？という質問にお答えしました。瞑想の恩恵を最大限得るためにも、瞑想中は眠らないように工夫したいですね^^