夏の養生の基本原則は、暑さや湿気から身を守ることです。

同時に、暑さから逃れるためにむやみに涼を求めて体内の陽気が衰えないように保つことも大切です。

要点をまとめると以下の点になります。

夏は心の機能が盛んになります。心気を保護すること、自分の感情を平和にして怒らないように努めることが大切です。夏に活発に動く五臓は「心」です。「心」は、血脈を司り、脈と血行を維持する働きがあります。

また、「神を蔵す」といわれ、精神活動・思考活動など脳の働きと関連するともいわれています。

中国の古典医学書「黄帝内径（こうていないけい）・素問（そもん）」にも、“暑い夏には常に楽しい心情を保ち、怒気を起こさず、ゆったりとした状態で過ごすように”と記されています。

暑熱（夏の日の暑さ）は心気を傷めるため、夏はスポーツを控え、昼寝がおすすめです。

寝るのは少々遅くても良いですが、朝は早く起きて自然界の陰陽の消長に対応していることが重要です。

寝るときには長時間、風に当たらないように気をつけ、とくに冷房病や夏風邪にかからないよう、時々短時間の運動や熱い風呂で体を温め微量の汗を流すと良いでしょう。

夏バテや夏負けに適した漢方

夏の漢方は、体内の熱を冷ます「清熱解暑」と、体内の水分バランスを調整する「生津止渇」の効能があるものを用います。夏は心気を傷めやすいので「養心安神」も大切です。

＜言葉の解説＞

清熱解暑（せいねつかいしょ）

熱を取り除き暑さによる症状を解消することです。

暑さによる、発汗過多、発熱、口渇などに用います。

生津止渇（せいしんしかつ）

体液を生じさせて身体の渇きを止め、体内の生理的水分バランスを保つ効果があります。

養心安神（ようしんあんしん）

心血虚による神経症状を治療する方法で、動悸、不眠、情緒不安などの症状に用います。

タイプ別おすすめの漢方