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マインドフルネスストレス低減法(MBSR)23年2月開講ご案内 【主催】現代マインドフルネスセンター(米ブラウン大学認定講師陣)

 
 
人間関係がゆううつではありませんか?忙しくて疲れきってはいませんか?
マインドフルネスで、あるがままの自分や周囲の現状に気づけば、新しいものの見方や、より良い対応ができるかもしれません。
世界で高く評価されているマインドフルネスプログラムの代表格「マインドフルネスストレス低減法(MBSR)」で、しっかりとマインドフルネスを習得してみませんか?
対人支援職の方や会社勤めの方など、幅広い方にオンライン(Zoom)でご参加いただけます。

MBSRは、ジョン・カバットジン博士が開発した世界標準の科学的マインドフルネスプログラム。
現代マインドフルネスセンターのMBSRは、米ブラウン大学認定講師陣・医師指導の本格講座です。

 
 

動画でご紹介(2分30秒。植田講師より)

 
 
 
 
 

概要

 

■ 日時

2023年2月6日~4月3日の毎週月曜日 午後7:45~10:15
2/6、2/13、2/20、2/27、3/6、3/13、3/21(※)、3/27、4/3
※3月21日のみ”終日プログラム”となり火曜・祝日午前10:00~午後4:00(3/20は開催しません)

■ お申込み受付締切

2023年2月3日(金)

■ オリエンテーション(事前のご説明)

  • 受付締切までに以下のオリエンテーションの動画をご視聴ください。
  • 過去にMBSRのオリエンテーションにご参加あるいは動画をご視聴いただいている場合は、ご視聴は不要です。

 

■ 参加費
59,800円(税込) (1時間あたり換算 約2,300円)

以下のいずれかに該当する方は特別割引として半額(29,900円)といたします。

  • 学生
  • MBSR経験者
    どの団体や講師かを問わず、MBSR8週間プログラムに参加した経験がある方(修了していない方も含む)には、特別割引を適用いたします。
  • 世帯収入が300万円以下の方
    経済的な理由で参加が困難になることがないよう、世帯収入が300万円以下の方には特別割引を適用いたします。

■ 留意点

現在、急性期の精神疾患などがある場合は、症状悪化のリスクを考慮してご参加をお断りする場合があります。申込時のアンケートに基づいて、必要に応じて個別面談をさせていただき、ご参加の可否を判断させていただきます。ご参加が不可の場合は参加費を返金いたします。

■ キャンセルについて
お申し込み受付締切日の翌日以降は原則としてキャンセルはできませんのでご了承ください。

 

主催者

現代マインドフルネスセンター

 

 

オリエンテーション動画(28分。2022年12月20日20:00〜20:30開催分)

 

 

 

現代マインドフルネスセンター/MBSR について

 

現代マインドフルネスセンターは、ジョン・カバット・ジン博士と水野雄太の交流をきっかけに、水野雄太と植田真史によって設立。マインドフルネス ストレス低減法(MBSR)を中心としたマインドフルネス講座を主にオンラインで提供し、心身ともに健やかな社会づくりに貢献します。
ウェブサイト:https://mbsr.science

現代マインドフルネスセンターのMBSRの特長

  • 米ブラウン大学認定MBSR講師陣が、ブラウン大学公式カリキュラムに基づき、本場の講師養成プログラムへの参加経験も活かして適切に指導します。(可能な範囲で日本国内向けにアレンジ)
  • スマホのMBSR補助アプリ(現代マインドフルネスセンターが独自開発した受講者限定アプリ)で、ホームワークに取り組みやすい環境が整っています。(詳しくはこちら
  • 医療やビジネスのバックグラウンドを持った講師陣により、対人支援職から会社勤めの方まで、さまざまな受講者のニーズの理解に基づいた指導をします。
  • 精神科医のMBSR講師が専門的な知見を活かして、精神疾患の経験がある方の受講可否や継続/中断などを判断し、安全確保に努めます。
  • パナソニックやベンチャー企業などの法人向けにもMBSRを提供してきた実績があります。

MBSR(マインドフルネス ストレス低減法)とは

マインドフルネスの第一人者ジョン・カバット・ジン博士によって、瞑想やヨガの伝統的技法を活用して開発され、欧米のマインドフルネス普及を40年以上の長期にわたって牽引してきた先駆的プログラムであり、マインドフルネス講座の決定版。

欧米の多数の研究機関によって、MBSR受講者の精神面から身体面まで幅広い改善効果が科学的に実証され、2,000件を超える研究論文・文献の蓄積がある、信頼性の高い世界標準のマインドフルネスプログラムです。週1回のレッスンとホームワークで構成される8週間のプログラムは、世界30カ国以上で提供され、一般の生活者から大学・病院・企業まで幅広く受講されています。

MBSRでは、快適か不快かなどの評価にとらわれず、今ここにある感覚や思いや感情に好奇心をもって注意を向け、優しくあるがままに受け容れる心構えを養います。マインドフルネスの実践を重ねて、自分の体と心そして周囲を深く見つめ、今の瞬間の体験を落ち着いて観察できるようになると、無自覚に繰り返されてきた自動的で習慣的な反応に気づくようになり、より適切な対応を選択できるようになります。

 

 

 

 

 

 受講者の声

 

  • 職場でイライラすることが減り、家族との関係も目に見えてよくなった。(40代女性)
  • いつも漠然と不安がありましたが、呼吸や体の感覚に戻っていつでも深い安心にアクセスする方法を学びました。(20代女性)
  • 寝つきが良くなりました。この年で瞑想に出逢えて感謝しています。(70代女性)
  • 参加前は食べたいと感じると、満腹を超えても詰めこんでいた。参加してからは(中略)食べたい衝動を受け流せるようになってきた。(40代男性)
  • 人生の殆どを痛みに捉われていたことに気付かされた。前を向くためのターニングポイントになった。(60代男性)
  • 看護師をしており患者さんのために何かできればと受講しましたが、自分が一番必要としていることだと気付きました。(40代女性)
  • 「周りのために」と頑張ってきたが、限界を感じていた。MBSRでセルフケアの重要性に気付いてから、世界が変わった。(50代男性)
    初めて自分を許すことができた気がします。(50代女性)

人生が変わったというインパクトを感じる声が多数​

 

  • MBSRと言うこの様な素晴らしいメソッド、経験に出会えたことに心から感謝しています。過去にこんな事があったでしょうか? 女房と出会えたくらいに大きな幸せと、それがもたらす持続可能な幸せが手に入りました。ありがとうございます。科学に裏打ちされながら決して冷たくはなく、合理的でありながら人間的でもある点、また8週間を通じてこれを続ければ、自分の人生に何かしらの大きな変化が期待できると確信出来る事がお勧めです。(50代男性)
  • 貴重な体験ができ、生まれ変わった気分です。(中略)これからの自分を支えていける体験となりました。(50代女性)
  • 価値観が変わった。人にも、人生変わるよと勧めると思います。(50代女性)
  • その時々の自分自身とも改めてマインドフルに向き合えたことを、今はとても嬉しく思います。私の人生の中で、素晴らしい時間となりました。(40代女性)
  • たくさんの気づきや学びを得ることができて、感謝の気持ちでいっぱいです。これからもマインドフルネスを学び続けて、人生に活かして行きたいと思います。(30代女性)
  • 受講するかしないかでこれからの人生の過ごし方が変わってくると思える時間でした。(40代女性)
  • ストレスを感じたときに限らず、普段の生活の中でも変化があり、今ここの心地よさを感じるようになり、心のお守りを持てたような安心感があります。(30代女性)
  • マインドフルネスは、これからの時代に人が生きていく上で重要なスキルだと感じました。(40代女性)

 

 

講師のご紹介   (詳しい紹介はこちら)

植田 真史

 

みゆきの里顧問

米国Brown大学認定マインドフルネスストレス低減法講師

医師 植田 真史

 

眼科医だった頃にうつ病に悩まされたが、マインドフルネスとの出会いをきっかけに快復。その際の経験から精神科医に転向し、渡米してマインドフルネスの講師資格を取得。病院外にも目を向けてマインドフルネスの普及活動に取り組んでいる。

 

講師のご紹介   (詳しい紹介はこちら)

 

米国Brown大学認定マインドフルネスストレス低減法講師

水野雄太

 

シャープ㈱の中枢で経営危機に悪戦苦闘した際、強いプレッシャーや無力感を抱えたが、マインドフルネスを心の支えに。その後渡米してMBSR講師の資格を得て、企業や個人にマインドフルネスを指導している。

 

(※) 米ブラウン大学 パブリックヘルススクール マインドフルネスセンター
世界のマインドフルネス研究の中心的拠点。かつてはマサチューセッツ大学(UMASS)が研究の中心であったが、現在ではブラウン大学にMBSR講師養成プログラムなどの業務が移管され、主な研究者も移籍している。
米国東海岸のロードアイランド州にある、創立1764年、250年以上の歴史をもつ伝統校であり、名門アイビーリーグ8大学の一つ。

 

 

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