前回20～40代の月経の変化についてお伝えしました今回は『月経不順・PMS』について、20代、30代で起こりやすい原因となるものを挙げてみました！
20代の月経不順はホルモンバランスの乱れによることが多いです。
・卵巣の機能が未熟で安定しない
・人間関係、仕事や恋愛のストレス
・極端なダイエットや無理な運動
30代の月経不順は器質性と機能性に分けられます。
機能性はホルモンバランスの乱れが主な原因となります。
・仕事や人間関係、経済の問題によるストレス
・生活習慣(不規則な生活、睡眠不足、偏った食事)
・体重の増減
・プレ更年期(卵巣機能の低下)
器質性の原因は子宮や卵巣などの生殖器の病気によるもの
・多嚢胞卵巣症候群・子宮内膜症・子宮筋腫・子宮腺筋症・卵巣腫瘍など
これらがあると月経不順や痛み、出血などを引き起こしやすいです
PMSは排卵時にピークになったエストロゲンが生理前に減ってホルモンバランスに大きな変動がでることによって起こります。感情の波がでて、落ち込みやすくなったり不安になったり、イライラが出やすいです。おそれぞれの体調ともなると200種類以上もの症状があるそうです。
アロマやハーブでナチュラルにケア！月経不順やPMSを整える
イライラによる自律神経を整える精油
〇ハーブ系 ラベンダーアングスティフォリア、マジョラム、ゼラニウムエジプト精油
ホルモン(エストロゲン様)作用を持ちホルモンの乱れを整える精油
〇樹木系 サイプレス精油 (有効成分：マノオール)
〇ハーブ系 クラリセージ精油 (有効成分：スクラレオール)
アロマ活用法
ブレンドはその時の本人の香りの好みと求める作用で選びますが、自律神経系とホルモン様作用のものを組み合わせるのがお勧めです
甘く優しい香りでわたしらしく！
20代レシピ→20mlスプレー瓶(３％濃度)
- 精油ブレンド
ラベンダーアングスティフォリア精油 ５滴
ネロリ精油 2滴
- 植物性エタノール16ml
- 精製水4ml
20ml容器に①②をよく混ぜ、最後に③を足します
身も心も安定しておおらかな私へ！
30代レシピ→20mlスプレー瓶(３％濃度)
- 精油ブレンド
クラリセージ精油 2滴
ラベンダーアングスティフォリア精油 ５滴
ローズ精油 2滴
ゼラニウムエジプト精油 3滴
- 植物性エタノール16ml
- 精製水4ml
20ml容器に①②をよく混ぜ、最後に③を足します
使い方と保管法
黄体期(排卵後、生理開始日よりおおよそ14日目～生理開始まで)に集中して用いると効果を感じやすいと思います。手づくりクラフトは直射日光を避けて、高温にならないように保管。3週間以内で使い切っていただくのが良いです
まとめ
35歳～40代は２のレシピがとても良くあっていると思いますお試しください♪
これらをスプレーにして気分転換に使う、エタノールを植物油の基材に変えてマッサージオイルを作ってセルフマッサージもいいですね♪
フランスアロマでは療法として使う為に「なぜ、その精油を選ぶのか？」を体のこと、精油の成分のこと、濃度や使用法などについてしっかり学べます
色々使いこなしてナチュラルに生活したい方には、とても楽しく学び使えると思います。
忙しい貴女の生活へ快適さと癒し、身体と心の軽やかさをお届けできると嬉しいです。
