doingモードとbeingモード

マインドフルネスの世界でよく出てくる言葉として「doingモード」と「beingモード」があります。これは私たちの心の状態(モード)を表す言葉ですが、これらを理解しておくことで、より充実した人生を送ることができるようになるでしょう。

今日はこの言葉の具体的な意味と、これら2つのモードの間のバランスの取り方についてご説明していきましょう。

doingモードとは

「doingモード」とは、何かを達成しようとする活動的な状態を指します。このモードでは、私たちは目標を設定し、それに向かって計画を立て、行動を起こしていきます。仕事や日常のタスクをこなす際、または問題解決が必要なときに、このモードが活躍します。

doingモードの最大の特徴は、「何かを変えたい」という意欲に基づいて動くことです。たとえば、締め切りに追われる状況や、何かを成し遂げなければならないプレッシャーを感じるとき、人は自然にdoingモードに入りがちです。このモードは生産性を高めるために重要ですが、過剰になるとストレスや疲労を引き起こす可能性もあります。

特に、なかなか解決が難しい問題に直面したとき、doingモードで努力を続けることで空回りし、疲弊してしまうこともあります。

beingモードとは

一方、「beingモード」とは、今この瞬間をそのまま受け入れる状態を指します。このモードでは、目標を達成しようとするのではなく、ただ存在することを目的とします。beingモードは、リラックスして自分自身と向き合う時間を持つことで、心の安定と平穏を取り戻すのに役立ちます。

たとえば、瞑想や自然の中で静かに過ごす時間が、このモードの典型です。doingモードとは対照的に、beingモードでは「何かを変える」必要はなく、むしろ「そのままでいること」を大切にします。このモードは、心身のリフレッシュを促し、長期的な幸福感を支える重要な要素となります。

2つのモードのバランスの取り方

では、doingモードとbeingモードのバランスはどのように取れば良いのでしょうか？日常生活の中で、これら2つのモードを意識的に切り替えることが鍵となります。たとえば、仕事や家事などでdoingモードに入りがちな時間が続いた後には、意識的にbeingモードに切り替えるための時間を設けることが重要です。

具体的には、1日の終わりに短い瞑想を取り入れたり、週末に自然の中でリラックスする時間を持つことが効果的です。また、doingモードに過剰にならないようにするためには、定期的に自分の心と体の状態をチェックし、必要に応じてリセットすることが大切です。このバランスを保つことで、日々のストレスを軽減し、より充実した生活を送ることができるでしょう。