いつでもどこでもできるツボ押し

ツボ療法は、中国で生まれた伝統的な治療法です。

今のように医療器具やお薬がなかった頃、人々は特定の場所を刺激したり温めたりして治療していました。

ツボに働きかける方法の代表が鍼灸治療ですが、「ツボ押し」は自分で今日からすぐにできる簡単なケアの方法です。

そもそも、ツボってなあに？

東洋医学では、体内を「気血水（きけつすい）」がめぐっていると考えられています。この気血の通り道が「経絡（けいらく）」で、全身の組織や器官、五臓六腑と連絡しています。この経絡上にある“ツボ“を刺激することで、気血水の流れをスムーズにして五臓六腑のはたらきを高めていきます。

足のツボを刺激すると腰の痛みが緩和するという現象は、この経絡を通じて離れた腰に効果が表れた結果といえます。

ツボの探し方のコツ

WHO（世界保健機関）では、現在361個のツボが統一化されています。

これ以外にも、以前ご紹介した“失眠（しつみん）”のように、昔から経験的に受け継がれてきたツボもあります。

ツボは、からだに変調が起こった際に何らかの反応を示すポイントといわれています。

そして、そこはすなわち治療・ケアのポイントになるところです。

基準となるツボの位置（取り方）を参考にして、次のような反応がより感じられる場所を探してみましょう。

へこんでいる、はっている、コリがある、押すと痛い、冷えている、ザラザラしている　など

ツボ押しのしかた

リラックスできる姿勢をとり、親指や人さし指などで押していきます。

ツボ押し棒などを使用してもよいでしょう。

息を吐きながら5秒ほど押して、吸いながら圧を抜くという具合に、呼吸に合わせてゆっくりと行っていきます。1か所1～3分程度。圧の強さは、“心地よい、痛気持ちいい”程度で十分です。